今日はパーソナルではなく自主トレ。 教えていただいたフォームで、出来るだけ綺麗に行うのを心がけて。 ウェイトは一人だと限界までは追い込めないのでできる範囲で怪我しないように💦 前よりもお尻が使えるようになって気がする。 前は腿の前が張ってたけど。 最後はランニングマシーンでクールダウン。 ペタちゃんの気分🐹 カラカラカラー 回し車の音が聞こえてきそう

それぞれワクチン2回接種終了 自分は2回目で熱をだした。 郁美先生は 腕の痛みと頭が少し痛いくらいで済んだ模様。 人によって様々ですね。 とりあえず無事接種も終わってちょっと安心。 ブースターは正直撃ちたくない。 日本のワクチンに期待してます。

今日のトレーニング レッドコードから始まり 内転筋を刺激。 プランク9種トレ。 プルプルするのが2、3個。 今日のテーマはお尻。 臀筋ではなくお尻の🕳 これまた難しい注文💦 でもトレーニングで感覚を入れてもらったら ウェイトトレはいつもより出力が上がった。 体って不思議。 踊る時にも意識できますよう祈りを込めてトレーニング頑張ろ。

最終的に24時間経ったあたりが一番きつくて 熱自体は37.9まででした。 久しぶりの熱だったのでやはりきつかった💦 それも2日目の朝には熱も下がり、腕の痛みも落ち着いてきた。 仕事もできたので問題なし。 3回目の接種が噂される昨今。 打ちたくはないな。

節々の痛みから、発熱へ 37.3 そこまではあがらなそうだけど 数年ぶりの熱な感じがするので 体がきつい💦 解熱剤を飲んで一眠りしよう

ワクチン打って翌日の朝、節々痛い。 寒気がひどい。 冬のパジャマを着る。 目につくところに自分のがなかったので奥さんのを。 ぴちぴちや。 寒いよりかはまし。 この熱出そうな感じ久しぶり。 出てるはず。 とりあえず解熱剤飲む。 そして 朝の体温は36.8

月曜はトレーニングの日 トレーナーさんと体の感覚などを話あい、それにそってトレーニングを組んでもらう。 今回は前鋸筋と内転筋と腹の使い方。 まずはロープを使って前鋸筋を刺激。 これが難しい。 できる動作とできない動作がある。 それはたいがい踊ってる時にできてないところと繋がってきてる 前鋸筋の後は腹と骨盤の動きへ。 プランクを数種類。 これまた一緒で初めてでもできる動作とできない

TikTokを今更ながらやってます。 全部ペタちゃん🐹💕 ペタちゃんの成長記録として 楽しみながら 音楽選んで文字書いてこれが意外と楽しい笑