トレーンングメモ

レッドこーとなるものをトレーンングでやっております。

今日やったトレーニングは前鋸筋を意識するトレーニング。

内転筋を意識するトレーニング。

ケトルベルを使って前鋸筋を意識する。

台に足を乗せて内転筋を意識する。

体重のかけ方のトレーニング。

膝の外から、足底の外側へ。

太ももを持ってもらって内転筋トレ。

ボールを挟んで腹筋。

ボールを挟んだまま取られないようにプッシュ。

自分にしかわからないメモ。笑

意識の無意識化へ。