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月曜の〆はトレーニング

月曜はトレーニングの日

トレーナーさんと体の感覚などを話あい、それにそってトレーニングを組んでもらう。

今回は前鋸筋と内転筋と腹の使い方。

まずはロープを使って前鋸筋を刺激。

これが難しい。

できる動作とできない動作がある。

それはたいがい踊ってる時にできてないところと繋がってきてる

前鋸筋の後は腹と骨盤の動きへ。

プランクを数種類。

これまた一緒で初めてでもできる動作とできない動作。

最後はウエイトで背中と胸。

体のつながりがいい時は重さも重いのがあがる。

体のつながりを一つから全部につなげるより、

つなげたいポイントを何箇所か意識する方がいいのかも。

考察は続きますが、なんとか自分の体をもっと変えたい今日この頃。

次の日は筋肉痛でしんどいけど💦

やるしかなーい!

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